PROGRAMME
DES CINQ PREMIERS NIVEAUX
ECOLE
DU TAIJI
Fabrice
Hohn
Chaque
niveau est d�crit selon 8 ingr�dients :
- Les
qualit�s � int�grer qui correspondent � l��volution psychologique :
une d�marche personnelle conseill�e.
- Le
travail journalier correspondant principalement � des prise de conscience
du corps
- Le
travail hebdomadaire qui correspond au cours et aux r�visions faites r�guli�rement
chez soi.
- La
ma�trise externe qui correspond � l�aboutissement technique et gestuel
du niveau vu de l�ext�rieur et principalement d�ordre m�canique.
- La
ma�trise interne du niveau faisant r�f�rence aux sensations personnelles
int�rieures pouvant se manifester � volont� d�une mani�re externe et
visible pour l��il averti.
- L�option
Taiji bien-�tre : elle comprend les formes et les exercices en solo du
cours et du niveau correspondant.
- L�option
Taiji martial : elle comprend les formes et exercices avec partenaire
du cours et du niveau correspondant.
- L�option
facultative correspond � ce qui peut �tre ajouter au niveau par le biais
de stages ou cours particuliers.
De
nombreux d�tails de ce programme sont transmis oralement ou sous la forme de
vid�os ou livres (voir la bibliographie correspondant � chaque niveau).
PREMIER NIVEAU : la terre et
l�ours
- Les
qualit�s � int�grer : la pers�v�rance, l�esprit positif et
l�aptitude � reconna�tre
ce qui est bon ou mauvais pour notre bien-�tre (nutrition, relations, �)
- Travail
journalier : prise de conscience des odeurs, des os et du tonus
musculaire
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de la terre
- La
ma�trise externe : ma�trise du placement des articulations, de la
tonicit� et de la relaxation de la majorit� des muscles
- La
ma�trise interne : �nergie li (li gong) : a- ma�trise de l�enracinement
et du centrage b- capacit� � �tre puissant et stable c- capacit� � �tre
lourd et d�tendu
- L�option
Taiji bien-�tre : forme de Yang Chengfu (108 techniques), exercices de
tonification, exercices de relaxation, qi gong des 6 pouss�es,
harmonisation cosmo-tellurique
- L�option
Taiji martial : forme du petit san sau, techniques et strat�gies de
l�ours, da lu basique, chee sao et tui shou de l�ours - ma�trise des
blocages et des contre-attaques en moins d�une seconde � capacit� � r�sister
aux pouss�es de plusieurs personnes
- capacit� � �tre insoulevable
- L�option
facultative : anatomie (squelette et muscles), forme des 13 mouvements
DEUXIEME
NIVEAU : l�eau et le serpent
- Les
qualit�s � int�grer : la confiance et la cr�ativit�
- Travail
journalier : prise de conscience du go�t et des liquides (dans le
corps et dans l�environnement)
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de l�eau
- La
ma�trise externe : ma�trise de l�onde dans le corps a- onde ample
b- onde courte
- La
ma�trise interne : �nergie
jing (jin gong) : a- capacit� � produire volontairement des frissons avec les
poils h�riss�s b- capacit� � d�clencher les mouvements fluide � partir
des frissons c- m�me chose que b avec explosion (fa-jin) d- ma�trise du
placement yin/yang dans tout le squelette
- L�option
Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 8
tr�sors (8 pi�ces de brocard)
- L�option
Taiji martial : techniques et strat�gies du serpent, chee sao et tui
shou du serpent, da lu du serpent, dim mak (points vitaux) paralysants �
ma�trise de l�esquive - capacit� � donner un coup sans �lan � qi gong du v�tement de fer
- Options
facultatives : connaissance du syst�me nerveux, grand san sau (2 pao
chui de 48 techniques chacun)
TROISIEME
NIVEAU : le feu et le tigre
- Les
qualit�s � int�grer : l�humilit� et le respect de l�autre
- Travail
journalier : prise de conscience des couleurs, des intensit�s
lumineuses et des volumes
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) du feu
- Ma�trise
externe du rebond, des cercles et des spirales
- Ma�trise
interne : �nergie qi (qi gong) : a- capacit� � ressentir les contractions
et dilatations �nerg�tiques b- capacit� � d�clencher le rebond �
partir d�une contraction �nerg�tique volontaire c- ma�triser le
mouvement en cercle dans tout le corps
- L�option
Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des
12 spirales
- L�option
Taiji martial : chee sao et tui shou du tigre, techniques des 12 petits
cercles secrets (avec capacit� � faire 6 frappes en moins d�une demi-seconde), dim mak mortels et KO, qi gong du v�tement de fer
- Options
facultatives : forme de Yang Luchan (dit de 128 techniques mais
comportant le double de mouvements
par rapport � la forme de Yang Chengfu), connaissance des 12 m�ridiens
principaux d�acupuncture
QUATRIEME
NIVEAU : le m�tal (air) et la grue
- Qualit�s
� int�grer : joie int�rieure et l�cher prise
- Travail
journalier : prise de conscience de la respiration, du toucher et de la
texture, du contact de la peau avec l�air
- Travail
hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du m�tal
- Ma�trise
externe des h�lico�dales et de l��tirement des m�ridiens
d�acupuncture
- Ma�trise
interne : �nergie qi (qi gong) : capacit� d��tre l�ger et d'�tirer l'�nergie, ma�trise du
ph�nom�ne sung (onde propag�e � travers le corps et accompagn�e de la
dilatation �nerg�tique et de l'�loignement subtil des os des
articulations)
- Option
Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des
spirales naturelles, harmonisation des 6 centres et 7 �toiles
- Option
Taiji martial : chee sao et tui shou de la grue, d�gagements contre
saisies, techniques et strat�gies de la grue, esquives en cercles,
techniques de perturbation du qi, qi gong de la main de fer
- Options
facultatives : connaissance �nerg�tiques des 8 m�ridiens curieux...,
forme avec �p�e ou sabre
CINQUIEME
NIVEAU : le bois (�ther) et le singe
- Qualit�s
� int�grer : la compassion (le pardon) et la dipl�matie
- Travail
journalier : prise de conscience des sons et des paroles
- Travail
hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du bois
- Ma�trise
externe des lemniscates
- Ma�trise
interne : �nergie shen (shen gong) : conscience de shen (l'esprit), agilit� et naturel, capacit� de passer d�une �nergie � l�autre et de
les combiner
- Option
Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 5
animaux et des 5 �l�ments, accueil des champs �nerg�tiques (wuji gong)
- Option
Taiji martial : techniques et strat�gies du singe (tui shou de
combat), sons, peng-lu-chee-an
- Options
facultatives : forme et techniques du b�ton, connaissance de l'�nerg�tique
sup�rieure, connaissance de la coordination dans la marche (lemniscates)
taichichuan.yoga00@free.fr
(supprimez les deux 00 de
l'adresse e-mail juste avant d'envoyer votre message)
Tai-chi
chuan : accueil