PROGRAMME DES CINQ PREMIERS NIVEAUX

ECOLE DU TAIJI

Fabrice Hohn

 

Chaque niveau est d�crit selon 8 ingr�dients :

  1. Les qualit�s � int�grer qui correspondent � l��volution psychologique : une d�marche personnelle conseill�e.
  2. Le travail journalier correspondant principalement � des prise de conscience du corps
  3. Le travail hebdomadaire qui correspond au cours et aux r�visions faites r�guli�rement chez soi.
  4. La ma�trise externe qui correspond � l�aboutissement technique et gestuel du niveau vu de l�ext�rieur et principalement d�ordre m�canique.
  5. La ma�trise interne du niveau faisant r�f�rence aux sensations personnelles int�rieures pouvant se manifester � volont� d�une mani�re externe et visible pour l��il averti.
  6. L�option Taiji bien-�tre : elle comprend les formes et les exercices en solo du cours et du niveau correspondant.
  7. L�option Taiji martial : elle comprend les formes et exercices avec partenaire du cours et du niveau correspondant.
  8. L�option facultative correspond � ce qui peut �tre ajouter au niveau par le biais de stages ou cours particuliers.

  De nombreux d�tails de ce programme sont transmis oralement ou sous la forme de vid�os ou livres (voir la bibliographie correspondant � chaque niveau).

  

PREMIER NIVEAU : la terre et l�ours

  1. Les qualit�s � int�grer : la pers�v�rance, l�esprit positif et l�aptitude � reconna�tre ce qui est bon ou mauvais pour notre bien-�tre (nutrition, relations, �)
  2. Travail journalier : prise de conscience des odeurs, des os et du tonus musculaire
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de la terre
  4. La ma�trise externe : ma�trise du placement des articulations, de la tonicit� et de la relaxation de la majorit� des muscles
  5. La ma�trise interne : �nergie li (li gong) : a- ma�trise de l�enracinement et du centrage b- capacit� � �tre puissant et stable c- capacit� � �tre lourd et d�tendu
  6. L�option Taiji bien-�tre : forme de Yang Chengfu (108 techniques), exercices de tonification, exercices de relaxation, qi gong des 6 pouss�es, harmonisation cosmo-tellurique
  7. L�option Taiji martial : forme du petit san sau, techniques et strat�gies de l�ours, da lu basique, chee sao et tui shou de l�ours - ma�trise des blocages et des contre-attaques en moins d�une seconde � capacit� � r�sister aux pouss�es de plusieurs personnes - capacit� � �tre insoulevable 
  8. L�option facultative : anatomie (squelette et muscles), forme des 13 mouvements

 

DEUXIEME NIVEAU : l�eau et le serpent

  1. Les qualit�s � int�grer : la confiance et la cr�ativit�
  2. Travail journalier : prise de conscience du go�t et des liquides (dans le corps et dans l�environnement)
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de l�eau
  4. La ma�trise externe : ma�trise de l�onde dans le corps a- onde ample b- onde courte
  5. La ma�trise interne :  �nergie jing (jin gong) : a- capacit� � produire volontairement des frissons avec les poils h�riss�s b- capacit� � d�clencher les mouvements fluide � partir des frissons c- m�me chose que b avec explosion (fa-jin) d- ma�trise du placement yin/yang dans tout le squelette
  6. L�option Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 8 tr�sors (8 pi�ces de brocard)
  7. L�option Taiji martial : techniques et strat�gies du serpent, chee sao et tui shou du serpent, da lu du serpent, dim mak (points vitaux) paralysants � ma�trise de l�esquive - capacit� � donner un coup sans �lan � qi gong du v�tement de fer
  8. Options facultatives : connaissance du syst�me nerveux, grand san sau (2 pao chui de 48 techniques chacun)

 

 TROISIEME NIVEAU : le feu et le tigre

  1. Les qualit�s � int�grer : l�humilit� et le respect de l�autre
  2. Travail journalier : prise de conscience des couleurs, des intensit�s lumineuses et des volumes
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) du feu
  4. Ma�trise externe du rebond, des cercles et des spirales
  5. Ma�trise interne : �nergie qi (qi gong) : a- capacit� � ressentir les contractions et dilatations �nerg�tiques b- capacit� � d�clencher le rebond � partir d�une contraction �nerg�tique volontaire c- ma�triser le mouvement en cercle dans tout le corps
  6. L�option Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 12 spirales
  7. L�option Taiji martial : chee sao et tui shou du tigre, techniques des 12 petits cercles secrets (avec capacit� � faire 6 frappes en moins d�une demi-seconde), dim mak mortels et KO, qi gong du v�tement de fer
  8. Options facultatives : forme de Yang Luchan (dit de 128 techniques mais comportant le double de  mouvements par rapport � la forme de Yang Chengfu), connaissance des 12 m�ridiens principaux d�acupuncture

 

QUATRIEME NIVEAU : le m�tal (air) et la grue

  1. Qualit�s � int�grer : joie int�rieure et l�cher prise
  2. Travail journalier : prise de conscience de la respiration, du toucher et de la texture, du contact de la peau avec l�air
  3. Travail hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du m�tal
  4. Ma�trise externe des h�lico�dales et de l��tirement des m�ridiens d�acupuncture
  5. Ma�trise interne : �nergie qi (qi gong) : capacit� d��tre l�ger et d'�tirer l'�nergie, ma�trise du ph�nom�ne sung (onde propag�e � travers le corps et accompagn�e de la dilatation �nerg�tique et de l'�loignement subtil des os  des articulations)
  6. Option Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des spirales naturelles, harmonisation des 6 centres et 7 �toiles
  7. Option Taiji martial : chee sao et tui shou de la grue, d�gagements contre saisies, techniques et strat�gies de la grue, esquives en cercles,  techniques de perturbation du qi, qi gong de la main de fer
  8. Options facultatives : connaissance �nerg�tiques des 8 m�ridiens curieux..., forme avec �p�e ou sabre

 

CINQUIEME NIVEAU : le bois (�ther) et le singe

  1. Qualit�s � int�grer : la compassion (le pardon) et la dipl�matie
  2. Travail journalier : prise de conscience des sons et des paroles
  3. Travail hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du bois
  4. Ma�trise externe des lemniscates
  5. Ma�trise interne : �nergie shen (shen gong) : conscience de shen (l'esprit), agilit� et naturel, capacit� de passer d�une �nergie � l�autre et de les combiner
  6. Option Taiji bien-�tre : r�vision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 5 animaux et des 5 �l�ments, accueil des champs �nerg�tiques (wuji gong)
  7. Option Taiji martial : techniques et strat�gies du singe (tui shou de combat), sons, peng-lu-chee-an
  8. Options facultatives : forme et techniques du b�ton, connaissance de l'�nerg�tique sup�rieure, connaissance de la coordination dans la marche (lemniscates)

    

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