PROGRAMME DES CINQ PREMIERS NIVEAUX

ECOLE DU TAIJI

Fabrice Hohn

 

Chaque niveau est décrit selon 8 ingrédients :

  1. Les qualités à intégrer qui correspondent à l’évolution psychologique : une démarche personnelle conseillée.
  2. Le travail journalier correspondant principalement à des prise de conscience du corps
  3. Le travail hebdomadaire qui correspond au cours et aux révisions faites régulièrement chez soi.
  4. La maîtrise externe qui correspond à l’aboutissement technique et gestuel du niveau vu de l’extérieur et principalement d’ordre mécanique.
  5. La maîtrise interne du niveau faisant référence aux sensations personnelles intérieures pouvant se manifester à volonté d’une manière externe et visible pour l’œil averti.
  6. L’option Taiji bien-être : elle comprend les formes et les exercices en solo du cours et du niveau correspondant.
  7. L’option Taiji martial : elle comprend les formes et exercices avec partenaire du cours et du niveau correspondant.
  8. L’option facultative correspond à ce qui peut être ajouter au niveau par le biais de stages ou cours particuliers.

  De nombreux détails de ce programme sont transmis oralement ou sous la forme de vidéos ou livres (voir la bibliographie correspondant à chaque niveau).

  

PREMIER NIVEAU : la terre et l’ours

  1. Les qualités à intégrer : la persévérance, l’esprit positif et l’aptitude à reconnaître ce qui est bon ou mauvais pour notre bien-être (nutrition, relations, …)
  2. Travail journalier : prise de conscience des odeurs, des os et du tonus musculaire
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de la terre
  4. La maîtrise externe : maîtrise du placement des articulations, de la tonicité et de la relaxation de la majorité des muscles
  5. La maîtrise interne : énergie li (li gong) : a- maîtrise de l’enracinement et du centrage b- capacité à être puissant et stable c- capacité à être lourd et détendu
  6. L’option Taiji bien-être : forme de Yang Chengfu (108 techniques), exercices de tonification, exercices de relaxation, qi gong des 6 poussées, harmonisation cosmo-tellurique
  7. L’option Taiji martial : forme du petit san sau, techniques et stratégies de l’ours, da lu basique, chee sao et tui shou de l’ours - maîtrise des blocages et des contre-attaques en moins d’une seconde – capacité à résister aux poussées de plusieurs personnes - capacité à être insoulevable 
  8. L’option facultative : anatomie (squelette et muscles), forme des 13 mouvements

 

DEUXIEME NIVEAU : l’eau et le serpent

  1. Les qualités à intégrer : la confiance et la créativité
  2. Travail journalier : prise de conscience du goût et des liquides (dans le corps et dans l’environnement)
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de l’eau
  4. La maîtrise externe : maîtrise de l’onde dans le corps a- onde ample b- onde courte
  5. La maîtrise interne :  énergie jing (jin gong) : a- capacité à produire volontairement des frissons avec les poils hérissés b- capacité à déclencher les mouvements fluide à partir des frissons c- même chose que b avec explosion (fa-jin) d- maîtrise du placement yin/yang dans tout le squelette
  6. L’option Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 8 trésors (8 pièces de brocard)
  7. L’option Taiji martial : techniques et stratégies du serpent, chee sao et tui shou du serpent, da lu du serpent, dim mak (points vitaux) paralysants – maîtrise de l’esquive - capacité à donner un coup sans élan – qi gong du vêtement de fer
  8. Options facultatives : connaissance du système nerveux, grand san sau (2 pao chui de 48 techniques chacun)

 

 TROISIEME NIVEAU : le feu et le tigre

  1. Les qualités à intégrer : l’humilité et le respect de l’autre
  2. Travail journalier : prise de conscience des couleurs, des intensités lumineuses et des volumes
  3. Travail hebdomadaire : forme(s) et principe(s) du feu
  4. Maîtrise externe du rebond, des cercles et des spirales
  5. Maîtrise interne : énergie qi (qi gong) : a- capacité à ressentir les contractions et dilatations énergétiques b- capacité à déclencher le rebond à partir d’une contraction énergétique volontaire c- maîtriser le mouvement en cercle dans tout le corps
  6. L’option Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 12 spirales
  7. L’option Taiji martial : chee sao et tui shou du tigre, techniques des 12 petits cercles secrets (avec capacité à faire 6 frappes en moins d’une demi-seconde), dim mak mortels et KO, qi gong du vêtement de fer
  8. Options facultatives : forme de Yang Luchan (dit de 128 techniques mais comportant le double de  mouvements par rapport à la forme de Yang Chengfu), connaissance des 12 méridiens principaux d’acupuncture

 

QUATRIEME NIVEAU : le métal (air) et la grue

  1. Qualités à intégrer : joie intérieure et lâcher prise
  2. Travail journalier : prise de conscience de la respiration, du toucher et de la texture, du contact de la peau avec l’air
  3. Travail hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du métal
  4. Maîtrise externe des hélicoïdales et de l’étirement des méridiens d’acupuncture
  5. Maîtrise interne : énergie qi (qi gong) : capacité d’être léger et d'étirer l'énergie, maîtrise du phénomène sung (onde propagée à travers le corps et accompagnée de la dilatation énergétique et de l'éloignement subtil des os  des articulations)
  6. Option Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des spirales naturelles, harmonisation des 6 centres et 7 étoiles
  7. Option Taiji martial : chee sao et tui shou de la grue, dégagements contre saisies, techniques et stratégies de la grue, esquives en cercles,  techniques de perturbation du qi, qi gong de la main de fer
  8. Options facultatives : connaissance énergétiques des 8 méridiens curieux..., forme avec épée ou sabre

 

CINQUIEME NIVEAU : le bois (éther) et le singe

  1. Qualités à intégrer : la compassion (le pardon) et la diplômatie
  2. Travail journalier : prise de conscience des sons et des paroles
  3. Travail hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du bois
  4. Maîtrise externe des lemniscates
  5. Maîtrise interne : énergie shen (shen gong) : conscience de shen (l'esprit), agilité et naturel, capacité de passer d’une énergie à l’autre et de les combiner
  6. Option Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 5 animaux et des 5 éléments, accueil des champs énergétiques (wuji gong)
  7. Option Taiji martial : techniques et stratégies du singe (tui shou de combat), sons, peng-lu-chee-an
  8. Options facultatives : forme et techniques du bâton, connaissance de l'énergétique supérieure, connaissance de la coordination dans la marche (lemniscates)

    

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