PROGRAMME
DES CINQ PREMIERS NIVEAUX
ECOLE
DU TAIJI
Fabrice
Hohn
Chaque
niveau est décrit selon 8 ingrédients :
- Les
qualités à intégrer qui correspondent à l’évolution psychologique :
une démarche personnelle conseillée.
- Le
travail journalier correspondant principalement à des prise de conscience
du corps
- Le
travail hebdomadaire qui correspond au cours et aux révisions faites régulièrement
chez soi.
- La
maîtrise externe qui correspond à l’aboutissement technique et gestuel
du niveau vu de l’extérieur et principalement d’ordre mécanique.
- La
maîtrise interne du niveau faisant référence aux sensations personnelles
intérieures pouvant se manifester à volonté d’une manière externe et
visible pour l’œil averti.
- L’option
Taiji bien-être : elle comprend les formes et les exercices en solo du
cours et du niveau correspondant.
- L’option
Taiji martial : elle comprend les formes et exercices avec partenaire
du cours et du niveau correspondant.
- L’option
facultative correspond à ce qui peut être ajouter au niveau par le biais
de stages ou cours particuliers.
De
nombreux détails de ce programme sont transmis oralement ou sous la forme de
vidéos ou livres (voir la bibliographie correspondant à chaque niveau).
PREMIER NIVEAU : la terre et
l’ours
- Les
qualités à intégrer : la persévérance, l’esprit positif et
l’aptitude à reconnaître
ce qui est bon ou mauvais pour notre bien-être (nutrition, relations, …)
- Travail
journalier : prise de conscience des odeurs, des os et du tonus
musculaire
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de la terre
- La
maîtrise externe : maîtrise du placement des articulations, de la
tonicité et de la relaxation de la majorité des muscles
- La
maîtrise interne : énergie li (li gong) : a- maîtrise de l’enracinement
et du centrage b- capacité à être puissant et stable c- capacité à être
lourd et détendu
- L’option
Taiji bien-être : forme de Yang Chengfu (108 techniques), exercices de
tonification, exercices de relaxation, qi gong des 6 poussées,
harmonisation cosmo-tellurique
- L’option
Taiji martial : forme du petit san sau, techniques et stratégies de
l’ours, da lu basique, chee sao et tui shou de l’ours - maîtrise des
blocages et des contre-attaques en moins d’une seconde – capacité à résister
aux poussées de plusieurs personnes
- capacité à être insoulevable
- L’option
facultative : anatomie (squelette et muscles), forme des 13 mouvements
DEUXIEME
NIVEAU : l’eau et le serpent
- Les
qualités à intégrer : la confiance et la créativité
- Travail
journalier : prise de conscience du goût et des liquides (dans le
corps et dans l’environnement)
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) de l’eau
- La
maîtrise externe : maîtrise de l’onde dans le corps a- onde ample
b- onde courte
- La
maîtrise interne : énergie
jing (jin gong) : a- capacité à produire volontairement des frissons avec les
poils hérissés b- capacité à déclencher les mouvements fluide à partir
des frissons c- même chose que b avec explosion (fa-jin) d- maîtrise du
placement yin/yang dans tout le squelette
- L’option
Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 8
trésors (8 pièces de brocard)
- L’option
Taiji martial : techniques et stratégies du serpent, chee sao et tui
shou du serpent, da lu du serpent, dim mak (points vitaux) paralysants –
maîtrise de l’esquive - capacité à donner un coup sans élan – qi gong du vêtement de fer
- Options
facultatives : connaissance du système nerveux, grand san sau (2 pao
chui de 48 techniques chacun)
TROISIEME
NIVEAU : le feu et le tigre
- Les
qualités à intégrer : l’humilité et le respect de l’autre
- Travail
journalier : prise de conscience des couleurs, des intensités
lumineuses et des volumes
- Travail
hebdomadaire : forme(s) et principe(s) du feu
- Maîtrise
externe du rebond, des cercles et des spirales
- Maîtrise
interne : énergie qi (qi gong) : a- capacité à ressentir les contractions
et dilatations énergétiques b- capacité à déclencher le rebond à
partir d’une contraction énergétique volontaire c- maîtriser le
mouvement en cercle dans tout le corps
- L’option
Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des
12 spirales
- L’option
Taiji martial : chee sao et tui shou du tigre, techniques des 12 petits
cercles secrets (avec capacité à faire 6 frappes en moins d’une demi-seconde), dim mak mortels et KO, qi gong du vêtement de fer
- Options
facultatives : forme de Yang Luchan (dit de 128 techniques mais
comportant le double de mouvements
par rapport à la forme de Yang Chengfu), connaissance des 12 méridiens
principaux d’acupuncture
QUATRIEME
NIVEAU : le métal (air) et la grue
- Qualités
à intégrer : joie intérieure et lâcher prise
- Travail
journalier : prise de conscience de la respiration, du toucher et de la
texture, du contact de la peau avec l’air
- Travail
hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du métal
- Maîtrise
externe des hélicoïdales et de l’étirement des méridiens
d’acupuncture
- Maîtrise
interne : énergie qi (qi gong) : capacité d’être léger et d'étirer l'énergie, maîtrise du
phénomène sung (onde propagée à travers le corps et accompagnée de la
dilatation énergétique et de l'éloignement subtil des os des
articulations)
- Option
Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des
spirales naturelles, harmonisation des 6 centres et 7 étoiles
- Option
Taiji martial : chee sao et tui shou de la grue, dégagements contre
saisies, techniques et stratégies de la grue, esquives en cercles,
techniques de perturbation du qi, qi gong de la main de fer
- Options
facultatives : connaissance énergétiques des 8 méridiens curieux...,
forme avec épée ou sabre
CINQUIEME
NIVEAU : le bois (éther) et le singe
- Qualités
à intégrer : la compassion (le pardon) et la diplômatie
- Travail
journalier : prise de conscience des sons et des paroles
- Travail
hebdomadaire : technique(s) et principe(s) du bois
- Maîtrise
externe des lemniscates
- Maîtrise
interne : énergie shen (shen gong) : conscience de shen (l'esprit), agilité et naturel, capacité de passer d’une énergie à l’autre et de
les combiner
- Option
Taiji bien-être : révision de la forme de Yang Chengfu, qi gong des 5
animaux et des 5 éléments, accueil des champs énergétiques (wuji gong)
- Option
Taiji martial : techniques et stratégies du singe (tui shou de
combat), sons, peng-lu-chee-an
- Options
facultatives : forme et techniques du bâton, connaissance de l'énergétique
supérieure, connaissance de la coordination dans la marche (lemniscates)
taichichuan.yoga00@free.fr
(supprimez les deux 00 de
l'adresse e-mail juste avant d'envoyer votre message)
Tai-chi
chuan : accueil