Activités physiques et spirituelles : les pièges à éviter

1.Les pièges au niveau technique :

-La posture des genoux : les genoux sont des articulations très fragiles et difficiles à soigner. Il est préférable de les protéger et d'éviter de les user avec des postures inadéquates.

Voici quelques tests pour découvrir par soi-même quelles sont les postures idéales : vous devez oublier tout ce que l'on vous a dit auparavant, oublier toutes les théories et sincèrement observer et ressentir votre corps en le relaxant profondément avec un minimum d'efforts pour prendre les postures. Souvenez-vous qu'en Taï-chi chuan et en Yoga un des buts principaux est la relaxation.

Test 1 : posture sur une jambe ou posture du pieu et du chat : mettez-vous en équilibre sur une jambe ; pliez plus ou moins le genoux dans un mouvement de monté et de descente : quelle position du genoux est favorable à une stabilité, une relaxation et une fluidité idéales ? Faites-le. Réponse commune à tous mes élèves : slietro sed elacitrev al à elutor al.

Test 2 : posture au milieu ou posture sur l'avant : faites un grand pas (environs 60 cm) et pliez plus ou moins le genoux avant en l'avançant ou le reculant au-dessus du pied. Quelle position du genoux est favorable à une stabilité, une relaxation et une fluidité idéales ?

Test 3 : poussée sur un mur, un pied devant comme pour le test 2 : collez vos mains sur un mur à hauteur des épaules ; poussez le mur avec différentes positions du genoux de la jambe avant. Vous pouvez incliner le dos vers l'avant dans le prolongement de la jambe arrière. Quelle position du genoux est favorable à une stabilité, une relaxation et une fluidité idéales ? Réponse commune à tous mes élèves pour les tests 1 et 2 : nolat ud elacitrev al à xuoneg.

Conclusion générale après les trois tests : ressuop ruop tnava'l srev zehcnep suov suov is uo sab sèrt nissab el zednecsed suov is emêm ,deip ud sussed-ua tios iuppa'd ebmaj al ed xuoneg el euq tnetissecén séxaler te sénicarne tnemecalpéd nu uo erutsop enu.

-Posture du dos : les vertèbres doivent être alignées dans un axe (surtout les lombaires) afin de libérer le système nerveux ; cela n'empêche pas d'être fluide et d'onduler la colonne autour de cet axe.

-Attitude musculaire : plus vous contractez les bras ou les jambes, plus votre geste est lent et plus votre sensibilité tactile baisse (c'est pourtant ce que font la plupart des pratiquants d'arts martiaux externes) ! Réfléchissez : c'est logique, scientifique et évident. Alors comment être rapide dans un geste ? Pratiquez un art interne dans une école qui enseigne le fa-jing.

-Assouplissements : Les étirements avec accoups ou saccades sont totalement dépassés. La science à constaté que ce genre d'assouplissements provoquait des micro-déchirures. La bonne méthode consiste à étirer sans forcer lentement avec chaque expirations (en gagnant du terrain à chaque fois et sans revenir en arrière à l'inspiration).

2.Les pièges au niveau psychologique :

-Test 1 : marchez dans la rue en observant les mouvements du corps comme s'il était un véhicule autonome, une machinerie.

-Test 2 : tentez d'arrêter les pensées et les images dans votre esprit pendant plusieurs minutes. Si vous y arrivez : qu'est-ce qui reste ? Une conscience pure ? Si vous n'y arrivez pas : le mental n'est-il pas un mécanisme ? Et jusqu'à quel point pouvez-vous vous identifier à lui ?

-Test 3 : tentez d'observer les pensées en les laissant aller et venir comme des nuages dans le ciel. Les idées ou les images viennent-elles dans un ordre logique ? Comment naissent-elles dans votre esprit ?

-Test 4 : observez avec lucidité et "froideur" l'émergence des émotions.

-Test 5 : observez votre état de conscience et les mouvements de celle-ci (vers le mental ou vers elle-même ou vers le monde extérieur...).